o103さんのインテリア実例写真

#オーホームストーリー #コンスープ 💛タンパク質摂取不足の日、3分カットプロテインシリアルレシピ💛 平日のランチメニューは私の思い通りにならない場合が多いので、一日の目標値のタンパク質量をすべて合わせることができない場合が多いのですが、私はこのようにタンパク質を食べています😊😊 写真は2人分基準で作ったが、1人分あたりの栄養成分は要程度！ ▶️シリアル1回分100g - タンパク質20.5g糖類0.48g ▶️滅菌ミルク - タンパク質8g乳糖11.8g ▶️プロチンパウダー1スクープ - 通常タンパク質25g程度 見逃した一日の目標値を埋めるのに十分です！ ミルク1パック、ケローグシリアル100g、プロテインパウダー1スクン ミルクに＃プロテインに乗って、シリアルを食べたら終わりです🥛🥣🍫 プロテインパウダーに乗るときにミキサー機を使えば、均等によく溶けて使っていましたが、ミキサー機がなくても可能なので、急いだ時はバッグに入れて、家の外でもよく食べる軽食です。 ＃運動食＃運動テム＃健康＃ダイエット食事＃ダイエット＃ダイエット料理＃ダイエット料理＃ダイエットレシピ＃ダイヤター＃ダイエットスナック＃ダイエット式＃ダイエットドリンク＃ダイエットデザート＃生活の質の向上テンプレート＃生活の質の上昇のテム