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軽い一味ご飯のない豆腐炒飯 最近ダイエットレシピで豆腐活用したものがたくさん見えるのでフォローしてみました。 🥘ご飯のない豆腐炒飯 豆腐、マグロ、卵、キム+ご飯、少しまたはオートミール 普通にご飯を混ぜてすることが多かったのに 私はオートミールがあったのでオートミールを入れてしまいました。 1. ファンに豆腐を潰すように粉砕しながら水分を飛ばす （冷毛野菜あれば入れてください。元キャベツ少し！） 2. 水気が飛ばされたらオイル少し入れてお好みに応じてレバーをして炒めてください （小根、醤油、グルソスなど何でもOK。私はクリームパスタソースを少し残っていてそれを混ぜました） 3.豆腐炒めはボウルに入れてスクランブルをしてください 4.豆腐の横にスクランブルを入れて上に油を抜いたマグロをのせてください 5. キムカットして載せれば終わり！ ダイエット式は色あせる夫も美味しいと言いました。 #두부요리 #다이어트식단 #다이어트음식 #다이어트레시피 #식단관리 #저칼로리 #간단요리 #간단레시피